幸せな人生を創る21日レッスン Lesson8 | JIN's QUEST

*

幸せな人生を創る21日レッスン Lesson8

   


おめでとうございます!

 

え?何が?って思いました?(笑)

 

このレッスンがスタートして1週間経ち、

2週間目に入った、ということです(^-^)/

 

3日坊主という言葉がありますが、

何事もそれ以上なかなか続かない、

ということですから、

まずは1週間続いたことに

自信を持ってくださいね。

 

そして、今までお伝えしたことを

ひとつひとつ実践してみたら、

何らかの変化を実感されているはずです。

 

 

それは大きな変化でなくて構いません。

 

「なんか気持ちいいな♪」とか

 

「ちょっとスッキリした!」とか

 

そんなことでいいのです。

 

たとえほんのちょっとしたことでも、

その「変化」を感じ取ることが大事です。

 

せっかく何かが起こっていても、

「べつに大したことじゃない」と

思ってしまえば、それまでですし、

せっかく起きていることも

見過ごしてしまうことになります。

 

ですので、まずは日常からちょっとした

「変化」を意識するようにすること、

ストレッチをするときも、

単に筋肉を伸ばすだけでなく、

その変化を感じ取るようにすることが、

その「感度」を高める練習になるのです。

 

そして、その小さな変化の積み重ねが

やがて大きな変化、大きな成果に

結びついていきますので、

ぜひ楽しみにして続けてくださいね!

 

 

 

では、今日のレッスンに入っていきましょう。

 

゜゜ *+:。.。:+* ゜ ゜゜ *+:。.。.。:+*  ゜゜

 

今日やることは・・・

 

「自分が何をしたか、

昨日一日の行動を書き出してみる♪」

 

゜゜ *+:。.。:+* ゜ ゜゜ *+:。.。.。:+*  ゜゜

 

これだけです♪

 

 

ちなみに、これまでにお伝えしたことを

朝から順番におさらいすると、

 

  1. 朝決めた時間に起きる。

 

  1. コップ一杯の水を飲む。

(あ、その前に歯も磨いてくださいね(笑)。ついでに舌の掃除もすると良いですよ♪)

 

  1. 外に出て太陽の光を浴びる。

 

  1. 一日2~3リットルの水を飲む。

 

  1. 一日何度か首のストレッチをする。

 

  1. ゆっくりお風呂に入る。

 

  1. ゆっくり全身のストレッチをする。

 

  1. 寝る前にゆっくり深呼吸をする。

 

  1. できるだけ0時前に決めた時間に寝る。

 

 

でした。

できていましたか?

 

「これ以上増えていったらもうできない!」

 

と思われたかもしれませんが(笑)

 

毎日続けることはもうあまり増えませんので、

ご安心を。(笑)

 

 

では、昨日一日やったことを

できるだけ詳しく書き出してみて、

(できれば分単位で!)

 

それから続きを読んでくださいね。

 

 

 

゜゜ *+:。.。:+* ゜ ゜゜ *+:。.。.。:+*  ゜゜

 

 

 

はい、書けましたか?

 

 

まだでしたら、

この先を読んではダメですよ!(笑)

 

 

さて、ここで質問です。

 

一年前の今日、

何をしていたか、書き出せますか?

 

何か特別な出来事があれば、

覚えていることもあるかもしれませんが、

それでも、一日にしたことのうち、

一つか二つ、そんなわずかなことしか

思い出せないのではないでしょうか?

 

もちろんそれはあたりまえなのですが、

ここで大事なのは、

 

「私たちの人生は、特別な出来事だけで

創られているわけではない!」

 

ということです。

 

1日=24時間=1,440分。

1年=365日=8,760時間=525,600分。

 

この積み重ねが、

自分の人生をつくっているのですね。

 

あたりまえのことのようですが、

そのあたりまえのことを、

どれだけ意識して過ごせているでしょうか?

 

自分の一日の行動を書き出してみたとき、

この一瞬がこれからの人生を創っている、

と意識して行動していたことが

どれだけあったでしょうか?

 

日々の一瞬一瞬を、どう意識して、

何を選択し、どう行動するか。

 

そのことを意識して行動し、

毎日少しずつ、一歩一歩、楽しみながら、

望む未来を創っていきたいですね。

 

 

では、今日も素敵な一日を♪(^-^)/

「マインドフルネスを体感してみたい!」
「岩山仁の話を直接聞いてみたい!」
という方へ

「脳」を変えて、外部要因に左右されない「自分軸」を作る!

「マインドフルネス・ライフカレッジ」体感会&説明会

東京と大阪で開催中

http://iwayamajin.online/mindfulness-thx/

 - こころとからだ