幸せな人生を創る21日レッスン Lesson16 | JIN's QUEST

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幸せな人生を創る21日レッスン Lesson16

   


昨日は「感謝すべきこと」に
たくさん気づけましたか?

そうやって見つめ直してみると、

実は本当にたくさんの人たち、
たくさんの命のおかげで

こうして生きていられることに
気づいたのではないでしょうか?

幸せな人生の秘訣は、
どれだけたくさんの「ありがとう」を
思えるか、
思ってもらえるか、
なのかもしれませんね。

そして、誰かに、何かに、
「ありがとう」を伝えられましたか?

もちろん、心の中で伝えるだけでも
とても意味のあることですが、
実際に声に出してみると、
何倍も効果があります。

「ありがとう」と声をかけると、
植物の育ち方が違うとか、
水の結晶の形が美しくなるとか、
聴いたことがあるかもしれませんが、

「感謝」する気持ちはもちろんのこと、
「ありがとう」の言葉にも
すごい力があるみたいです。

何かをしてもらったときだけではなく、
人に対してだけでもなく、

自分が使っているモノや住んでいる家、
草や木や、土や石、太陽や雨や空気にも、
あらゆるものに
「ありがとう」を言ってみてくださいね♪

ところで、昨日「追記」を書いたのですが、
読まれましたか?

今日も「追記」にプラスアルファの習慣を
書きますので、必ず読んでくださいね!

では、今日のレッスンに入っていきましょう。

゜゜ *+:。.。:+* ゜ ゜゜ *+:。.。.。:+* ゜゜

今日やることは・・・

「今日一日をふりかえり、
学んだことを書き出してみる♪」

゜゜ *+:。.。:+* ゜ ゜゜ *+:。.。.。:+* ゜゜

これだけです♪

子どものときは、
誰しも小さければ小さいほど、
毎日が新たな発見や学びに満ちていますが、

大人になると、あえて意識しないと、
日常の中ではなかなか
新しいことを学ぶ機会は
なくなってしまっているかもしれません。

しかしそうすると、
人としての成長は止まってしまいますし、
世界は広がっていきませんね。

ですので、あえて意識して、
学べることはなかったか、
振り返って探してみてください。

たとえば、毎日の新聞はもちろんのこと、
掲載されている広告一つからでも
ビジネスや心理について
学べるかもしれませんし、

道端の雑草からも、
自然のつながりについての
気づきがあるかもしれませんね。

小さな頃に戻ったつもりで、
心を好奇心いっぱいにして、
楽しんで探してみてくださいね(^-^)/

では、今日も笑顔で素敵な一日を♪

 

追記

昨日の≪筋トレA≫はやってみましたか?

本気でやると、かなり効きますので、
ひょっとすると筋肉痛かもしれませんね(笑)

でも、心地良い程度の筋肉痛は、
効果を実感させてくれますね。

ただ、あまり無理してイヤにならないように
してくださいね!(笑)

続けることが大事ですので、
無理せず、楽しんで続けていきましょう♪

では今日は≪筋トレB≫です。
(もちろんこのネーミングはここだけのもの
で、一般的な名称ではありませんので、
念のため(笑))

昨日と似た動きですが、
逆方向に力をかけていくことによって、
腕、脚の内側の筋肉、肩の裏、背中の筋肉に
特に効果がありますので、その辺の筋肉を
意識して行ってみてくださいね。

1.イスに座って、脚は肩幅程度に開き、
両手を太ももの上におく。

2.息を吐いて脱力しながら、上体を前に倒し、
両手を両ひざの内側にあてる。

3.その姿勢で一度鼻から息を吸った後、
口から息を吐きながら、
両手で両ひざを外側に開こうとして、
両ひざは閉じようとして両手を押し返す。
その際、頭を上げ、肘は外に向ける。

4.息を吐き切ったら、力を緩めて手を離し、

(体力に余裕があれば、体力に応じて
3~5呼吸数えながらさらに引き合う)

鼻から息を吸いながら上体を起こし、
両手は胸の前にもってくる。

5.ゆっくり息を吐きながら、
吐く息の長さに合わせて両手を
太ももの上におろす。

6.脱力した状態で目を閉じて、
自然な呼吸で10呼吸ほど数えながら、
筋肉の脱力感や血流の変化を
よく感じとる。

7.2~6を何セットか繰り返す。
(慣れたら初めから目を閉じて、
身体を動かしていくときの変化も
よく意識すると、さらに効果的です)

どこに力が入っているか、
よく感じながらやってみてくださいね(^-^)/

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