幸せな人生を創る21日レッスン Lesson12 | JIN's QUEST

*

幸せな人生を創る21日レッスン Lesson12

   


昨日は自分が感じたことや考えたことを

書き出してみましたか?

書き出してみることで、
自分自身を客観的に見直すことが
できたのではないかと思います。

そして、そうやって自分の感情や思考を
客観的に見直してみると、

「なんでそんなふうに感じたんだろう?」
「なんでそんなふうに思ったんだろう?」
「なんでそんなふうに考えたんだろう?」

と、そこまで怒らなくても良かったのにとか、
そんなふうに思わなくても良かったのに、
もっとこうすれば良かったのに、
と思うことがいろいろとあるかもしれません。

でも、それを後悔するのではなく、
これからは、それを望む方向へ変えて、
望む未来をつくっていきましょうね!(^-^)

では、今日のレッスンです。

゜゜ *+:。.。:+* ゜ ゜゜ *+:。.。.。:+* ゜゜

今日やることは・・・

「自分の食べたものを書き出してみる♪」

゜゜ *+:。.。:+* ゜ ゜゜ *+:。.。.。:+* ゜゜

これだけです♪

カンタンですね。(笑)

ただし!
料理であれば、料理名だけではなくその食材、
加工食品であれば、その原材料名も
書き出してみてくださいね。

そうすると、
コンビニ弁当や市販のパン、お菓子などを
しょっちゅう食べている人は
実はかなりタイヘンかもしれません。(笑)

そして、その原材料名によく知らないものが
入っていたら、それはどういうもので、
人体にどういう影響があるものか、
調べてみてください。

ゾッとすることが続出するかもしれません。

でもそれを知らずにいると、
そんなものを、毎日毎日自分の身体の中に
入れているということなのです。

その結果、どういうことが起きるか、
カンタンに想像がつきますね。

昨日、起きる出来事への感じ方や考え方が
自分の毎日をつくっている、と書きましたが、

当然のことながら、毎日食べているものが、
自分の身体をつくっています。

そして実は、心のはたらきもつくっています。

最近、うつ病や心身症など心に起因する
病気の人が増えていますが、
それは食べ物にも大きな原因があるのです。

そのことに気づいたある医師が、
心療内科に診察に来た患者300人の
血液検査をした結果、なんと296人が、
「血糖代謝異常」でした。

つまり、糖質・炭水化物の摂り過ぎが、
ほとんどの原因です。

「白米」を主食にしていると、それだけで
どうしても炭水化物過多になってしまう上、
パンや麺類、間食に食べるお菓子類も
ほとんどが糖質・炭水化物です。

炭水化物を多くとると血糖値が急上昇し、
そうすると、インシュリンが過剰に分泌され、
交感神経が刺激されて、ノルアドレナリンが
過剰に分泌され、感情の起伏が激しくなり、
鬱傾向にもなりやすくなってしまうのです。

さらに、炭水化物の過剰摂取が続くと、
*体脂肪増加
*疲労感や倦怠感、眠気、集中力の低下、
頭痛、不安、恐怖感、めまい
*副腎ストレスによる不眠、緊張、神経過敏、
いらいら、焦燥感、攻撃的になる、うつ

さらにそこから派生して、
*糖尿病
*高血圧
*高脂血症
*肥満
*乳がん
*卒中
*心臓病
などに進行する恐れもあるのです!

では、どうすれば良いの?

できれば講座に来て詳しく学んで、
実践して欲しいですが、

まず簡単にできることは、

*添加物を避ける
*糖質・炭水化物を減らす

ということから始め、

*大豆など植物性タンパク質をしっかりとる
*有機野菜、玄米を中心とした食事にする

と、体型も、毎日の気分、エネルギーも、
劇的に変わっていきますよ(^-^)/

では、今日も笑顔で素敵な一日を♪

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

「これ、読んでみたら?」
とおススメしたい方がいらっしゃいましたら、
ぜひお伝えしてくださいね。

このURLを送ってあげてくださいね↓
http://iwayamajin.com/lecture/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【お声を聴かせてください】

このメールセミナーの内容へのご質問や
ご感想など、ぜひぜひ教えてください。

あなたの声が、何よりの喜びです(^-^)

こちらから、お願いします。↓
http://iwayamajin.com/mail/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


 - こころとからだ